第2節 いびき体操〔睡眠時に意識して対処〕 

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◆睡眠時無呼吸症候群以外の病気も

①舌を前に出す
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②舌を回転する
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③舌を持ち上げる
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④舌をそり返す
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⑤のどちんこを上げる
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⑥口をすぼめる
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⑦口に指を入れてすぼめる
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⑧口をつり上げる
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