第7節 日常生活でのストレッチ<胸と背>〔正しい胸・背ストレッチ〕 

前ページ 次ページ

◆胸と背中のストレッチ

PH
<やり方①>
頭の後ろで両手を組みます。そのまま両ひじを左右に開いていきます。数秒キープした後にひじをたたんで元の状態に戻ります。
<やり方②>
両腕を腰の後ろに回して手を組みます。そのまま両腕を上に持ち上げていきます。数秒キープしたら下に下ろします。
<やり方③>
両腕を正面にまっすぐ伸ばして手を組みます。そのまま臍を覗き込むように背中を丸めていき、同時に両腕を前に伸ばせるだけ伸ばします。これは、椅子に座ったままでも行えます。

◆腰痛すなわちヘルニアではない

某大学病院の整形外科を受診した患者(総数9383名)の内で1602名が腰痛を主症状とした泣訴だったそうです。実に17%近い患者さんです。その割合を表示しますと:

PH
前ページ 次ページ