第7節 日常生活でのストレッチ＜胸と背＞〔正しい胸・背ストレッチ〕
◆胸と背中のストレッチ
- ＜やり方①＞
- 頭の後ろで両手を組みます。そのまま両ひじを左右に開いていきます。数秒キープした後にひじをたたんで元の状態に戻ります。
- ＜やり方②＞
- 両腕を腰の後ろに回して手を組みます。そのまま両腕を上に持ち上げていきます。数秒キープしたら下に下ろします。
- ＜やり方③＞
- 両腕を正面にまっすぐ伸ばして手を組みます。そのまま臍を覗き込むように背中を丸めていき、同時に両腕を前に伸ばせるだけ伸ばします。これは、椅子に座ったままでも行えます。
◆腰痛すなわちヘルニアではない
某大学病院の整形外科を受診した患者（総数9383名）の内で1602名が腰痛を主症状とした泣訴だったそうです。実に17％近い患者さんです。その割合を表示しますと：
