第5節 禁煙のメリット〔病気へのリスク回避〕 

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長年吸ってきて肺はタールで真っ黒だろうし、今さら禁煙してもなぁ!男子が1回吸おうと決めたのだから意志を曲げられない!色々な理由をつけるものです。意志が弱いの強いのか判りませんが、禁煙する行為は強い意志力でしょう。

禁煙は、始めたら短期間の内に効果を実感できる楽しい作業とも言えます。例えば、肺の機能は禁煙を始めて2週間から3ケ月で回復が見られます。咳や息切れも1~9ケ月で改善されます。また、継続すると様々な疾患のリスクが、吸わない人並みに近づきます。禁煙は遅過ぎません。

<禁煙のメリット>

20分経過
・血圧や脈拍が下がる
12時間
・血液中の一酸化炭素濃度が正常になる
2週間~3ケ月
・心機能や肺機能が改善する,
1~9ケ月
・咳や息切れが改善する
1年
・上昇していた心臓の病気(冠動脈疾患)リスク半減
5年
・脳卒中のリスクが非喫煙者と同レベルになる
・その他の癌になるリスクが低下する
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