第3節 ヒステリやイライラの治療〔気分を爽快にする習慣化〕 

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最近のテクノストレスを始めとして、ヒステリやイライラは現代人の悩みの一つとなっています。ここでは特に、女性に多いヒステリ(気分がムシャクシャする現象)を簡単にスッキリ治す方法を説明します。

この方法は、気分がスッキリするのでいつでも何処でも習慣として覚えて下さい。

【一人で手軽に出来る気分リフレッシュ方法】
術の手順被術者(患者さん)施術者(治療士)
準備姿勢1
  • 両手を真っ直ぐ前に伸ばし、両手の甲を合わせる。(手の平を外側に向ける。
  • その状態から、右手を左の上を越して、両手の平を合わせて、両手の指をしっかりと組合せ、握り締める。
ゆっくり息を吐きつつ、両手を前に移動する
  • ゆっくりと息を吸いながら、同時に両手を胸までもって来る。
  • 胸まできたら、息を暫く止める。
ゆっくり息を吐きつつ、両手を前に移動する
  • 次に胸の前で両手を上にしてしっかりと両肘を絞りゆっくりと息を吐きつつ、両手を前に突き出して行く。両手が前に突き出され終わったら最後に、息を吐き切ってしまう。(肘関節が固い人が多いが肘を伸ばしきることが大事であり、固い人でも、やがて伸ばせるようになる)
逆の動作
  • 上記の⑤~①を逆に行う。(胸に戻して元の状態まで戻す。呼吸法と合わせて行  うこと。胸に近づく時に息を吸い、胸から放す時に息を吐く。)
準備姿勢2
  • そのままの状態から、指を1本ずつズラして組合わせ、握りしめる。
同じ動作
  • 以下、③~⑥の要領で、指1本ズラした状態で同じ動作を繰り返す。

同様にして、逆の方法をやります。準備姿勢1状態から、左手を右の上を越して、両手の平を合わせて、両手の指をしっかりと組合わせ、握りしめる。

以下、②~⑧と同じ要領の動作を行う

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