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東洋医学基礎講座» 第3編 予防医学の健康講話» 第5章 メタボリックシンドローム» 第6節 脱肥満への食生活

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<減食と速度>

肥満の迅速な対応として減食があります。食べる量を減らして痩せるのは、恥ずかしい行為だと自覚できればダイエット成功でしょうね。自己制御が出来ない結果が肥満です。

・第一度の減食:
常食の1/5を減じます ※運動は禁止です
1ケ月目:1.5~2.0㎏の減
2ケ月目:1.0㎏の減
3ケ月目:必要に応じて第二度へ進む。
・第二度の減食:
常食の2/3を減じます ※運動は禁止です
・第三度の減食:
常食の3/5を減じます ※運動をしましょう

<飲食の制限>

<安心使用の食品>

<制限すべき食品>

※あんまり食べる事に執着を示さないこと。量よりも質で食事することが肥満解消への道。

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